Régime alimentaire et nutrition

N'hésitez pas à demander des aménagements pour répondre à vos besoins particuliers. Si vous devez vous rendre à la salle de bain fréquemment pendant un examen, demandez à récupérer ce temps perdu.

Demandez un logement privé ou une salle de bain privée dans la résidence. Vous pourriez peut-être opter pour des études à temps partiel ou mentionner à votre professeur qu’il est possible que vous manquiez des cours. Quels que soient vos besoins, exprimez-les pour être en mesure de faire vos études correctement.

Faites vos recherches sur les universités visées et leurs programmes de repas avant d’arrêter votre choix sur un établissement. Prenez toutes les mesures d'adaptation nécessaires avant le début des cours et préparez les documents.

Certains établissements imposent un programme de repas obligatoire. Renseignez-vous pour savoir si l'établissement offre des menus variés ou seulement de la restauration rapide. Peuvent-ils s’adapter à vos besoins? Examinez d'abord cette question avant de dépenser cet argent.

Préparez votre repas si la cafétéria n'offre pas de menu qui vous convient, et apportez vos propres collations lorsque vous sortez, surtout lorsque vous allez au cinéma, car le maïs soufflé est un des aliments à éviter.

Consultez les menus au préalable pour connaître les options qui s'offrent à vous. Limitez ou évitez les boissons caféinées et l'alcool. N'hésitez pas à demander à votre serveur s’il est possible d’apporter des modifications au plat d’origine ou de vous donner plus de détails sur des ingrédients que vous ne connaissez pas.

S’il est permis de le faire, pensez à vous procurer un petit réfrigérateur, un grille-pain, un petit four, un mélangeur ou autres petits appareils électroménagers pour faciliter une saine alimentation sur le pouce ou dans votre dortoir. Vous pourrez par exemple préparer des boissons frappées, une option santé rapide.

Obtenez de l'aide lorsque vous en avez besoin ou de façon préventive. Consultez les services de santé destinés aux étudiants et collaborez avec les fournisseurs de soins de l’établissement. Renseignez-vous à savoir si le fournisseur des services alimentaires de votre établissement fait appel à un ou une diététiste. Le cas échéant, demandez à lui parler de vos besoins particuliers.

Recherchez le soutien par les pairs. Voyez s’il existe un comité ou autre regroupement, pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn ou de colite. Sinon, vous pouvez simplement communiquer avec vos amis et leur faire part de ce que vous vivez. Le fait de communiquer cette information peut avoir des conséquences surprenantes. 

Prenez le temps de préparer vos repas et collations. Gardez en réserve des collations santé comme des fruits, des légumes, du houmous ou du yogourt dans votre dortoir. Achetez des produits de la saison qui sont moins chers.

À faire : soyez franc, agissez de façon proactive, planifiez, essayez divers régimes alimentaires pour atteindre vos objectifs personnels, magasinez intelligemment, participez à des activités sociales, parlez de votre expérience avec vos amis et votre famille et demandez à ce que des modifications soient apportées pour répondre à vos besoins.

À éviter : avoir honte, avoir peur de demander de l'aide, suivre un régime qui ne vous convient pas ou faire passer la commodité avant la santé.